The อาหารหลังออกกําลังกาย Diaries

The อาหารหลังออกกําลังกาย Diaries

Blog Article

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก

ข้อดีของการใช้จักรยานออกกำลังกาย และความแตกต่างจากการใช้อุปกรณ์อื่น

We also use 3rd-bash cookies that enable us review and understand how you employ this website. These cookies is going to be saved in the browser only using your consent. You also have the choice to decide-out of those cookies. But opting out of A few of these cookies may possibly have an effect on your searching experience.

ตัวอย่างอาหารและของว่างที่แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย (แต่อาจจะต้องระวังเรื่องปริมาณด้วยนะคะ)

สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารไว้กินหลังออกกำลังกาย เวย์โปรตีนนับทางเป็นทางเลือกที่สะดวก ช่วยเติมโปรตีน วิตามินและเกลือแร่ให้กับร่างกายได้อย่างครบถ้วน กินคู่กับกล้วยหอมเพื่อเติมแป้งให้กับร่างกาย

โดยถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก และไม่ใช่นักกีฬา ควรควบคุมปริมาณของว่างหลังออกกำลังกายไม่ให้มากเกินไป เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อน้ำหนัก และควรกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเล็กน้อย ถ้าคุณ ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ และถ้าคุณยกน้ำหนัก ก็ควรกินโปรตีนมากกว่าเล็กน้อย

หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำ ขนมปังโฮลวีท

และอาหารทั่วไปที่ให้โปรตีนที่ดีอย่าง อกไก่ ปลา กุ้ง แป้งไม่ขัดสี ธัญพืช และผักต่างๆค่ะ

แล้วต้องกินอาหารขณะออกกำลังกายด้วยหรือไม่ อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 ? ข้อมูลต่อไปนี้อาจช่วยไขข้อข้องใจดังกล่าวได้

การกินหลังออกกำลังกาย จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บหลังการออกกำลังกาย 

การมีสุขภาพดี ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ การมีสุขภาพดี คาร์ดิโอ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อร่างกายและหัวใจ สุขภาพ ว่ายน้ำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด การมีสุขภาพดี วิดพื้น ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ประโยชน์เยอะ สุขภาพ น้ำแร่ กับประโยชน์และข้อควรระวัง เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง

คุณ รับรองว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังหาทานได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งอาหารที่ควรรับประทาน หลังจากการออกกำลังกาย มีดังนี้

แจกสูตรวิธีทำไก่ต้มน้ำปลา เมนูทำง่าย ไม่ยุ่งยาก

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายตอนเย็น คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ